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    雅蘭床墊為您揭示臥室環(huán)境對睡眠的影響

       日期:2011-10-10     來源:中國家具網(wǎng)    評論:0    
    核心提示:環(huán)境能影響睡眠,最明顯的例子就是許多人出外旅行或公干,或借住朋友家中,往往睡不好,因為床墊、被褥、枕頭,以至睡房,周圍的聲響,氣氛都與家里的不同,感到不習慣,尤其當外地的住宿環(huán)境和條件不如家里好時,更難以入眠。所以床墊品牌成了許多商務(wù)人士選擇入住酒店的考量標準。

    環(huán)境能影響睡眠,最明顯的例子就是許多人出外旅行或公干,或借住朋友家中,往往睡不好,因為床墊、被褥、枕頭,以至睡房,周圍的聲響,氣氛都與家里的不同,感到不習慣,尤其當外地的住宿環(huán)境和條件不如家里好時,更難以入眠。所以床墊品牌成了許多商務(wù)人士選擇入住酒店的考量標準。雅蘭床墊作為全球200家五星級床墊供應(yīng)商更是成了酒店行業(yè)床墊的首選品牌。

    在營造合適的臥室和周圍環(huán)境時,要注意以下幾點:

    1、光線。一般人習慣了在黑夜中睡覺,關(guān)掉房燈,用窗簾遮住室外照射進來的光線;或者只留一暗淡的床腳燈或邊腳燈。雅蘭床墊提醒您:亮著燈睡覺會延長入睡時間,而且較難進入深睡階段,并在睡眠中容易醒覺。

    神經(jīng)生理學家已經(jīng)證明,光照能提高腦的興奮,而柔和、微弱的光線,甚至取出光照刺激則能使人鎮(zhèn)靜和安定,這對促進入睡和熟睡是有很大幫助,尤其對高血壓患者更有協(xié)助降壓的作用。

    2、聲響。安靜無噪聲的環(huán)境會使人平靜,容易入睡,相反,如果臥室受到噪聲干擾,或喧鬧嘈雜之聲,則更難以入眠。雅蘭睡眠研究中心實踐證明,噪聲超過35分貝就會使人難以入睡;達到40分貝就能驚醒5%睡著的人;而70分貝的噪聲能把30%的人驚醒。長期受噪聲干擾的人甚至會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定。

    那么在有噪聲干擾的情況下該怎樣解決呢,我們可以利用無干擾的噪聲來掩蓋那些讓人煩躁不安的噪聲,如利用一些自然聲響(細雨聲,小溪流水聲,微風的風聲等)的錄音或CD,在那些柔和的音樂當中睡眠,既有松弛身心的作用,又能掩蓋其他噪聲,何樂而不為呢?

    3、溫度和濕度。臥室環(huán)境不要太熱,也不要太冷,夏天如有可能,可將空調(diào)調(diào)至20-22度左右(此時床墊的相應(yīng)溫度約為29.5度)

    在濕度方面,臥室不宜太干燥,應(yīng)保持室內(nèi)適當?shù)臐穸龋鄬穸燃s為50%~60%,既有利于睡眠,也可避免咽喉呼吸道干燥感。

    4、空氣。臥室空氣應(yīng)保持清新無不良氣味,床墊在和被褥在用就了有氣味的時候應(yīng)該及時清洗以保持室內(nèi)空氣的清新。

    總而言之人們在有調(diào)節(jié)的情況下應(yīng)盡量營造一個和諧身與心的睡眠環(huán)境,保持空氣濕度和干燥度、避免強光亦或購買一張雅蘭床墊也好。
     

     
     
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